Butterbrötchen

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Butterbrötchen

Rezept gefunden bei Angelika Sommer

Zutaten:

[für 6 Brötchen]

• 100 g Quark
• 100 g weiche Butter
• 100 g Eiweißpulver neutral 
• 2 Eier
• 2 TL low carb Backpulver
• Prise Salz
• Sesamsaat zum Bestreuen 

Zubereitung
Alle Zutaten mit der  Küchenmaschine gut zu einen festen Teig vermischen. 

Mit feuchten Händen kleine Brötchen formen, mit Sesamsaat bestreuen und auf ein mit Backfolie belegtes Backblech legen.

Backen:

Umluft: 150° C (vorgeheizt)

Backzeit: ca. 20 Minuten

Butterbrötchen

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Seelachsfilets mit Orangensoße

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Seelachsfilets mit Orangensoße 

Rezept gefunden bei Bild der Frau

Zutaten:

[für 2 Personen]

• 250 ml frisch gepresster Orangensaft 
• 250 ml Weißwein [Alkohol kann die Abnahme behindern]
• 500 g Brokkoli
• 4 Seelachsfilets
• 1 weißer Pfeffer
• 1 Salz
• 20 g Mandelblättchen
• 20 g Butter
• 200 ml Wasser

Zubereitung

Orangensaft und Wein aufkochen, zur Hälfte einkochen lassen, mit Salz abschmecken.
Brokkoli putzen, waschen, in Röschen teilen. 

In kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen. Abgießen und abtropfen lassen. 

Schollenfilets aufrollen. 

Wasser mit Salz aufkochen lassen. Seelachsfilets vorsichtig in die heiße Flüssigkeit setzen und ca. 5 Minuten gar ziehen lassen. 

Vorsichtig mit einer Schaumkelle herausheben und abtropfen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett rösten. 

Brokkoli Röschen mit Butter begießen und mit Salz würzen. 

Schollenröllchen mit Soße und Brokkoli anrichten. 

Mit den Mandeln bestreuen. 

Mit Kohlrabi Püree servieren. 

[für das  ^ Rezept bitte anklicken]

Seelachsfilets mit Orangensoße 

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Chicken Nuggets auf Erbspüree

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Rezept gefunden bei Das Kochrezept

Zutaten:

[für 4 Personen]

Nuggets

Chicken Nuggets auf Erbspüree

• 1 kg Hähnchenbrust
• Salz
• Pfeffer
• Paprikapulver
• Currypulver
• Thymian
• Rosmarin
• 100 g Erdnüsse
• 100 g Mandelmehl
• 2 Eiweiß

Erbspüree 

• 1 rote Zwiebel
• 2 EL Sesamöl
• 450 g Erbsen, TK 
• 4 EL Creme Fine
• Salz 
• Pfeffer
• Muskat
• Xucker light  

Zubereitung

Das Fleisch in etwa 2 cm große Stücke schneiden, salzen, pfeffern, mit Paprikapulver, Currypulver, Thymian und Rosmarin bestreuen und etwas andrücken.
Die Erdnüsse fein mahlen und mit dem Mandelmehl mischen. 

Chicken Nuggets

Eiweiß mit etwas Salz steif schlagen.
Das Fleisch zuerst durch den Eischnee ziehen, dann in der Mandelmehl-Erdnuss-Mischung wälzen.
Die Nuggets auf ein mit Backfolie ausgelegtes Blech legen und backen.

Backen:

Umluft: 190° C (vorgeheizt)

Backzeit: ca. 20-25 Minuten

Am Schluss evtl. den Grill dazuschalten, damit die Nuggets schön knusprig werden.

Erbspüree

Erbspüree

Die Zwiebel abziehen und in kleine Würfel schneiden, diese in einem Topf mit Sesamöl glasig anbraten.

Die aufgetauten Erbsen zufügen, mit anschmoren, mit Salz, Pfeffer, Xucker und Muskat würzen. 

Creme Fine hinzufügen, ca. fünf Minuten dünsten und mit dem Stabmixer pürieren.

Das Püree auf Tellern anrichten, die Nuggets darauf verteilen und servieren.

Chicken Nuggets auf Erbspüree

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Käse-Eiersalat mit Pilzen und Spargel

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Käse-Eiersalat mit Pilzen und Spargel

Zutaten:

[für 4 Personen]

• 5 Eier, hart gekocht
• 100 g Spargel, aus dem Glas
• 100 g Champignons, aus der Dose 
• 4-5 Cornichons
• 150 g Käse nach Belieben
• 100 g Miracle Whip Balance
• 1 TL Senf
• Salz
• Pfeffer
• evtl. Petersilie

Zubereitung

Eier abpellen und in kleine Würfel schneiden.

Spargel und Pilze abtropfen lassen, alles in mundgerechte Stücke schneiden.

Cornichons und Käse ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

Miracle Whip und Senf glattrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Eier, Spargel, Cornichons, Käsewürfel und Pilze zugeben, unterrühren und noch mal abschmecken.

Mit Petersilie garnieren.

Käse-Eiersalat mit Pilzen und Spargel

Hähnchenbrust gefüllt mit Feta und Tomaten

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Hähnchenbrust gefüllt mit Feta und Tomaten

Zutaten:

[für 2 Personen]

• 2 Hähnchenbrustfilet
• 100 g Feta [griechischer Schafskäse]
• getrocknete Tomaten
• Thymian
• Basilikum
• 1 TL Olivenöl
• Salz
• Pfeffer
• Paprika

Zubereitung

Filets waschen und trocken tupfen, in ca. 1,5 cm Abständen kleine Taschen schneiden und in eine mit Olivenöl eingefettete, ofenfeste Form legen. 

Feta zerbröseln, getrocknete Tomaten fein schneiden, beides mit den Kräutern vermischen. 

Fleischtaschen mit Tomaten-Feta Mischung füllen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Mit etwas Olivenöl beträufeln und im vorgeheizten Backofen garen.

  

Backen:

Umluft: 175° C (vorgeheizt)

Backzeit: ca. 30 Minuten

Mit Salat servieren.

Hähnchenbrust gefüllt mit Feta und Tomaten

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Low carb Zitronen-Soufflé

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Low carb Zitronen-Soufflé

Rezept gefunden bei CHEFKOCH

Zutaten:

[für 8 Portionen]

• 500 g Magerquark 
• 4 Eier
• 8 EL Eiweißpulver, Vanille
• 1 Bio-Zitrone, den Saft davon
• 4 TL Zitronenabrieb
• 4 EL Xucker light
• etwas Erdnussöl für die Souffléförmchen

Zubereitung

Die Eier trennen und das Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen.

Die Eigelbe mit Xucker verrühren.

Low carb Zitronen-Soufflé

In die Eigelbmasse kommt nun das Eiweißpulver, der Quark, der Zitronensaft und der Zitronenabrieb.

Alles zu einem glatten Teig rühren und dann den Eischnee vorsichtig unterheben, nicht rühren.

Die Konsistenz ist "fluffig".

8 Souffléförmchen fetten und mit Xucker ausstreuen.

Den Teig auf die Förmchen verteilen und auf ein mit warmem Wasser gefülltes Backblech stellen.

Die Förmchen sollten zu 1/3 im Wasser stehen.

Das Soufflé im Ofen gebacken. 

Es sollte eine leicht goldgelbe Farbe bekommen.

Backen:

Umluft: 180° C (vorgeheizt)

Backzeit: ca. 20-25 Minuten

Dazu gab es bei uns Apfelmus

[für das Rezept bitte ^ anklicken]

Low carb Zitronen-Soufflé

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Steckrüben-Kassler-Eintopf

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Steckrüben-Kassler-Eintopf

Zutaten:

[für 4 Personen]

• 1 Steckrübe
• 5 Möhren
• 2 Kohlrabi
• 2 Zwiebeln
• 1 Bund Lauchzwiebeln
• 1 Scheibe Sellerie
• 2 EL Rapsöl
• 500 ml Gemüsebrühe
• Majoran
• Piment
• Pfeffer
• Salz
• 600 g Kasseler ohne Knochen

Zubereitung

Steckrüben, Kohlrabi und Möhren schälen, waschen, in Würfel schneiden. Karotten in Scheiben schneiden. 

Die Zwiebeln schälen, würfeln, Lauchzwiebeln putzen und in Ringe schneiden.

Steckrüben-Kassler-Eintopf

Sellerie schälen, waschen, in Würfel schneiden, Kasseler auch in Würfel schneiden.

Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln, Lauch und Sellerie darin gut andünsten, mit Gemüsebrühe ablöschen. 

Die gewürfelten Steckrüben dazu, kräftig aufkochen lassen.
Das restliche Gemüse dazugeben, alles noch einmal aufkochen, Herd ausschalten und 30 Minuten ziehen lassen. 

Mit Majoran, Piment, Salz und Pfeffer abschmecken, die Kasselerwürfel dazugeben, noch einmal aufwärmen und nach 10 Minuten servieren. 

Steckrüben-Kassler-Eintopf

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